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腰痛を悪化させる足裏の形がある

腰痛を悪化させる足裏の形がある

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腰痛を悪化させる足裏の形がある

 先日このようなお客様を施術しました。

先生、歩いていると足の裏がすぐに痛くなるの・・・そして、腰痛もあまりよくないわ・・・年なのかしら()

足の裏を見てみるとなんと・・・偏平足ではないですか!!!

腰痛の原因はたくさん考えられますが、足の裏(偏平足)が原因の腰痛もあります。

今日はそんな偏平足が原因の腰痛の治し方、対策をお伝えいたします。

偏平足とはどんな足なの?

上記のイラストをみていただくと上の図は足の裏がアーチになっていますが、下の図はアーチがありません!人間の足は土踏まずを形成するアーチ構造になっており、内側・外側、横の3つのアーチで成り立っています。

これらの3つのアーチが地面からの衝撃を吸収して膝、腰、股関節等への負担を軽減する重要な役割をしているのです。

このアーチがなくなることで、歩いている時に2倍以上の負担がかかります。ですから、偏平足の方はアーチがないことでこのような症状になる可能性が高くなります↓

  • 猫背
  • 巻き爪
  • 慢性腰痛
  • 外反母趾
  • 足底筋膜炎

現在、上記の症状がでていなくても症状が出る可能性が高いです。

腰痛が原因の偏平足

足のアーチを保つ足底筋膜の低下によるものが一番の原因ですが、以下のようなものが原因で偏平足になると考えられています↓

  • 姿勢
  • 歩き方
  • 靴があわない
  • 足の指が上手に使えない

偏平足でも痛みがでていない方もいますが、その場合は足裏の筋肉が発達しすぎて土踏まずが、消失している場合があるので特に施術は必要ありません。

偏平足の治し方

偏平足を治す方法を3つご紹介します。

自宅で簡単に出来るのでおススメですよ 😉

 

かかと上げ運動

つま先だけ床に触れるようにして地面からかかとを上げます。

かかとを5秒間キープしたのちにかかとを降ろしましょう。
*この動作を毎日5回くらいすると効果的です。

 

タオルギャザー

床にバスタオルを敷いて、足の指だけで引き寄せる運動を3~5回繰り返してください。

 

ビー玉つかみ

自宅にビー玉がなければ100均でビー玉を購入されてください。

床にビー玉を置き、足の指でビー玉を取りボールなどの容器にいれましょう。
*この動作を約3回行うと効果的です。

腰痛のまとめ

偏平足が原因の腰痛についてお話ししましたが、いかがでしたでしょうか?

偏平足になることにより、腰痛だけではなく他の病気も発症する恐れがあるので注意が必要です。しかし、今回お伝えした3つの方法を毎日行うことで、今よりも症状が良くなる可能性は高くなります!

何事も毎日習慣づけることが大切です。未来の為に今からコツコツ行ってみてくださいね!

参考までに!

最後までご覧いただきありがとうございます。以上、まんかい整体院大分の投稿でした!

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