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肩こりに効くアボカドの調理法が超簡単だった

肩こりに効くアボカドの調理法が超簡単だった

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肩こりに効くアボカドの調理法が超簡単だった

あなたも一度は食べたことがあるスーパーに必ずある野菜!

実は、この野菜が肩こりに効果的なのです。今日は肩こりをテーマのブログです。

肩こりに効くアボカド

アボカドはギネスにこのように書かれています。

世界で最も栄養価の高い果物』として認定されていて”森のバター”という言葉で浸透されています。

アボカドの主な栄養・効果はとは?

アボカドはビタミンEを筆頭としたビタミン類や、カリウム・マグネシウムなどのミネラル類を含み、食物繊維も豊富です。

また、栄養補給、強壮や健康維持にも効果的です。

栄養価が高いアボカドは、1個でさつまいも2本分、レタスやバナナの5倍以上ともいわれるほど食物繊維が豊富なので、便秘やぽっこりお腹もスッキリ解消してくれます。

また、コレステロール値を下げてくれる不飽和脂肪酸に加え、血行をよくするビタミンEの効果で、血液をさらさらにしてくれます。

ですから、血行不良による冷え性や肩こりにも効果的なのです。

生活習慣病の予防になる?

アボカドの抗酸化作用は生活習慣病の予防にも役立ちます。生活習慣病が起こる要因の一つとして、過度のストレス、喫煙などから発生する活性酵素が血管や細胞組織を傷つけ劣化させることが挙げられます。

また、アボカドに含まれている脂肪分は不和脂肪酸なので体内の血液をサラサラにして、コレステロールを減少させる効果があるのです。

この脂肪分のほかにも、合計で10種類以上のビタミンやミネラルが入っており、アボカドを食べることで、身体の中から肌をキレイにすることもできますし、肩こりにも効果的です。

その他にも便秘の改善や動脈硬化の予防高血圧に心筋梗塞、脳梗塞の予防などにも適しています。

肩こり解消アボガドスムージー

忙しい朝にも♪アボカドと桃のスムージー

肩こりにオススメのレシピをご紹介!

アボカドと林檎のスムージーの作り方

材料(2人分)

アボカド(1個)

林檎(1/2個)

レモン汁(1/2個分)

黒いりごま(大さじ1)すり鉢でする。

豆乳(300ml

 ①果物はすべて果肉だけを使用します。

小さくカットし、全ての材料をミキサーにいれ、良くまぜたらできあがり。作ったら作り置きしないで、早めに飲みましょう。

豆乳のイソフラボンと、ゴマのセサミンは一緒に取るとさらに効果があるみたいです。

わさび醤油で食べる

わさび醤油はアボカドの食べ方で、一番オーソドックスかつ美味しい食べ方です。皮を剥いて一口サイズにカットして、わさび醤油に浸けて食べるだけです。

刺し身のように食べると、トロのような味わいで美味しく食べることが出来ます。

浸け置きパターン

浸け置きは時間をかけますが、ちょっと濃い味でアボカドを食べたい方にオススメです!

アボカドの皮を剥いた後、味噌にお酒かみりんを混ぜたものを塗り、ラップに包んだら冷蔵庫にいれて1日ほど放置します。

これでアボカドの味噌漬けの完成です。この組み合わせは意外に合うみたいなので、上記の食べ方に飽きたら試されてください。

肩こりのまとめ

アボカドを食べたからと言って確実に肩こりが解消されるわけではありませんが、食べ続けることで冷え性が解消されることにより肩こりが緩和されるのです。

しかし、栄養価が高いので一日に何個も食べすぎるのは良くないので注意が必要です。

本日、ご紹介した3つのレシピを試して、肩こりだけではなく『身体が健康になるよう』心がけてください。

参考までに!

最後までご覧いただきありがとうございます。以上、まんかい整体院大分の投稿でした。

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